Лекари су предложили како "уклонити" желудац и бочне стране две недеље

21

Статичке вежбе, понекад, много су ефикасније од активних скаута и штампе.

Покушајте да нађете 5 минута дневно да бисте лежали на методологији јапанског лекара Тосхика Фукутсудзи, а ви ћете бити изненађени резултатима.

Шта то даје и зашто то функционише:

Ако сте раније имали мање проблема са леђима, онда неколико дана након завршетка ове вежбе нестају. И након неколико недеља ћете приметити да се струк смањује, положај је исправљен, а општи осећај је значајно побољшан.

Ради на трошку сопствене тежине, због чега кости карлице, кичме и ивице полажу тачну позицију. Мишеви су растегнути, грчеви нестају, а унутрашњи органи постају своје место.

Због чињенице да су уз помоћ ове вјежбе утврђени процеси размјене, особа је танка. Поред тога, поравнана кичма ће учинити било коју слику слимнијом.

Шта вам је потребно:

  • Чврста површина, а пожељно и спортски мат.
  • Пешкир ваљани у ваљак. Његов пречник треба да буде у распону од 10 до 12 цм. Дужина дужине - најмање 40 цм. Да би се спречило распадање, могуће је поправити ваљак са ужетом или еластичном траком.

То је све, можете започети вежбе:

  • Седите на подлогу, ставите ваљак испод рамена и нежно. Средина ваљка треба да буде на нивоу пупка.
  • Ноге су на ширини рамена, стопала су окренута тако да се палци додирују.
  • Руке су равне и бачене иза леђа, дланови су спуштени, мали се додирују.
  • Глава је глатка и мирна, није потребно бацати га.
  • У овом положају лежи неколико минута.
  • Очистите ваљак и окрените се према страни. У овом положају лежи још један минут.
  • Устаните на крпе, окрените леђа.

Све, вјежба је завршена, можете устати.

И сада се суочимо са контраиндикацијама:

  • Трудноћа;
  • Онкологија;
  • Тешке повреде кичме, чак и ако су дуго времена;
  • Пукотине у костима и оштећеним лигаментима.

Покушајте да урадите ову једноставну вежбу сваког дана - и видећете колико је ефикасан.

Извор



Схоп